bialko miesnie

[...] soga za moja wypowiedz Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

Słyszałem też że mogę teraz brać samo białko, a później jak już wzmocnie mięśnie i nie będę widział przyrostu masy mięśniowej to dopiero kreatyne plus jakiś dodatek

Mięsnie rosna w nocy :) białko budulec :) cos w tym chyba jest

nie jestem ekspertem ,a le tych 280 gram białka to troche za duzo..... przeciez te 155 kilo to nie mięsnie tylko tłuszcz.. jka bym tam białko ograniczył.... pozdrawiam

witam opowiem o moich malych doswiadczeniach z kreatyna i bedzie to odpowiedz na Wasze pytania. Zaznaczam, ze przed cyklem mialem dosyc dlugi okres zastoju ( wstyd sie przyznac jak dlugi...). Zastosowano : Dieta + Hi-Tec KTP Creatine (400 kapsulek) + Hi-Tec Protein (2500g) Dawkowanie z faza nasycenia : 5 dni 20 kapslulek dziennie [...]

Tak na prawde to nie ma roznicy jakie bialko dokupisz (wpc, wpi, wph). Musisz zrozumiec ze odzywka np. bialkowa to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes ja spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci bialka z diety. Jezeli masz wystarczajaco duzo bialka w [...]

no to białko izo z treca ziomus to wybor najlepszy uwazaj na miesnie bica bo moze ci troszku spuchnac maks po tym juisie to kolega mowił ze łyda mu puchła i nie mogł dojsc do szkoly i jedził autobusem a KA kurde boje sie mowic mama cie nie pozna uwaznaj dziel tabsa na polowe i jedz tak troszku ale nie zawsze bedzie dobrze pozdro

nie sugeruj się bv pomimo tego że niektóre odżywki mają większe bv niż białko i jaja ale mięśnie budujemy z żywych tkanek nie proszkiem pozyskiwanym w laboratorium

Bardziej chodziło mi o to co jeść aby mięśnie zastąpiły tłuszcz (lub wolne miejsce), a o ile się nie mylę to głównym budulcem mięśni jest białko.

Dzięki, racja sklep SFD też wysyła. Co do redukcji to niestety w tym roku nie dam rady, chce nabrać trochę masy zanim wpadnę w depreche. Jak wspominałem wcześniej, nie chodzi mi o to o co 99% z was czyli wyzylona sylwetka prawie bez tłuszczu, więc proszę nie mierzyć swoją miarą. Pomoc o jaka proszę to bogaty zestaw suplementów ze sklepu SFD [...]

Dav, z późnymi treningami jest zawsze problem, gdyż trudno dokonac prawidłowej regeneracji organizmu. Musisz pamietać, że po treningu nalezy zwrócić uwagę nie tylko na dostarczenie suplementów ale także składników odżywczych, bo to w koncu z nich buduja się mięsnie. Dlatego w Twoim przypadku proponowałbym następująco: przed treningiem BCAA i [...]

jak masz problem z bialkiem- średnio to widze. jedząc same ww+ ewentualną oliwe- moze cie zalać, jesli masz sklonnosci do łapania fatu. a zeby mięsnie rosly- bialko jest niezbędne. druga sprawa- szukaj tanich zrodel bialka: podroby, jadale wnętrznosci, jajka, twaróg. to są groszowe sprawy. nie musisz przeciez kupowac filetów czy wolowiny.

[...] problem dla mnie osobiscie. :) Wazne zeby miesnie mialy sie dobrze i rosly ;P Lukasz czyli mowisz zeby nawet jak na tego kosza nie ide dalej wrzucac 3 400 kcal ?:D A jeszcze rozklad mam nastepujacy: 170 bialko 95 tluszcz 460 ww Cos zmienic? Zmieniony przez - Scubany w dniu 2011-04-30 19:17:07 Zmieniony przez - Scubany w dniu 2011-04-30 19:54:58

[...] po 3 kg wpc 80% będzie widać jakis efekt ???np.troszeczke bardziej widoczne miesnie ,minimalny wzrost obwodów itp??? " dobre ta odzywka to uzupelnienie diety, dorze sie nadaje jako bialko po trenigu - szybko sie wchlania , jak nie amsz diety tlyko bazujesz na tm - efekty 0 glutaminy nie kupuj - zaledwie 5% zjadanego dociera do miesni

jak chcesz schudnac z brzucha i nabrac miescni to przede wszystkim rzuc owoce po treningu ;) wypij białeczko zaraz po, a nastepnie po godzinie zjedz sobie kurczka/indyka/rybe z ryzem + warzywa. Owoce to cukry proste, za duzo fruktozy, ktora jest nie potrzebna nam po takim dobrym treningu. Jak chcesz napompowac miesnie to białko :) wiec kurczak [...]

No włąsnie dlatego was prosze zebyście mi podali doradzici, a z mety juz dawno zrezygnowalem, myślalem na kreatyną kumpel móił ze jst dobra na start+ jakies dobre białko. Ale bardzie by mi zalezało na jakiejsc dobrej diecie i treniungu. Szybki efek na za******laniu. nie chce sie obijac i zeby mi same miesnie rosly , chce za******lać zeby efekt był [...]

Ale mono na mnie nie dziala;/;/ tzn miesnie sie pompuja przy treningu ale po chwili to spada, a przyrostu sily nie widac ;( Bialko w polaczeniu z kreatyna i amino byloby dobre???

Jeśli się odchudzasz to odchudzaj się z tłuszczu, nie z wagi. Paląc mięśnie zmniejszaj zapotrzebowanie organizmu. Na noc powinno jeść się tylko białko ewentualnie z tłuszczem. Cukry blokują wydzielanie hormonu wzrostu, w nocy jest on najaktywniejszy.

W praktyce teraz aeroby sa bardziej na zdrowie(serce) a to hiit ma pelnic funkcje spalacza.A i przy tym i tym spalisz miesnie jezeli sie niezabezpieczys posilkiem(bialko w szczegolnosci i wegli troche tez)

1.WIEK:27 2.WAGA:116 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:120 UDO:68 TALIA:116 5.STAZ NA SILOWNI:kilka lat z przerwami 6.DIETA BIALKO:codznie rano i wieczorem WEGLOWDANY:nie potrzebuje TLUSZCZ:mam duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 w wieku 16 lat omnadren i meta 8.TRENING:codzienie od pon do piatku w srode nogi 9.CEL [...]